নিজের সঙ্গে বন্ধুর মতো কথা বলি

এই ব্যায়ামের উপকারিতা কী?

কীভাবে এই ব্যায়ামটি করবেন

নিজেকে সম্পর্কে বলা নেতিবাচক বাক্যটি চিহ্নিত করুন। ভাবুন, একই ঘটনায় একজন প্রিয় বন্ধু কী শুনতে চাইত। নিজের জন্য একটি কোমল, সহানুভূতিশীল ও বাস্তব বাক্য লিখুন। আরামদায়ক মনে হলে শরীরের কোনো একটি জায়গায় আলতো করে হাত রাখুন। আজ নিজের জন্য একটি ছোট যত্নের কাজ বেছে নিন।