নিজের শক্তি বা সক্ষমতাগুলো চিনে রাখি

এই ব্যায়ামের উপকারিতা কী?

কীভাবে এই ব্যায়ামটি করবেন

আগের একটি কঠিন পরিস্থিতি বেছে নিন। তবে খুব বেশি কষ্টদায়ক হলে সেটি এড়িয়ে চলুন। তখন আপনি কী করেছিলেন বা কার সাহায্য নিয়েছিলেন লিখুন। একটি শক্তি বা সক্ষমতা বেছে নিন: ধৈর্য, দায়িত্ব, সহমর্মিতা, শেখা, সাহস, স্থিরতা, সাহায্য চাওয়া, বা অন্য কিছু। আজ সেই শক্তির খুব ছোট একটি ব্যবহার কী হতে পারে লিখুন। বলুন: "এই শক্তিটি আগে কাজে লেগেছে; আজও ছোটভাবে ব্যবহার করতে পারি।"