সাহায্য চাইতে প্রথম বাক্যটি অনুশীলন করি

এই ব্যায়ামের উপকারিতা কী?

কীভাবে এই ব্যায়ামটি করবেন

আমি কী ধরনের সাহায্য চাই — একটি বেছে নিন। কার কাছে চাইব — নিরাপদ ব্যক্তি বা সেবা বেছে নিন। প্রথম বাক্য লিখুন: "আমি কয়েকদিন ধরে খুব চাপের মধ্যে আছি। আজ কি পাঁচ মিনিট শুনবেন?" বাক্যটি আপনার মতো করে সহজ, ছোট পরিবর্তন করুন। একবার পড়ে বা রেকর্ড করে শুনুন। এখন পাঠান/ফোন করুন, অথবা নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন।